Dlaczego warto włączyć orzechy do codziennej diety?

Orzechy to niezwykle cenny produkt, który powinien znaleźć się w naszej codziennej diecie. Osoby będące na diecie redukcyjnej nie powinny co prawda przesadzać z ich ilością, ponieważ są bardzo kaloryczne. Jednak warto włączyć do swojej codziennej diety nawet ich niewielką ilość.

Jakie właściwości mają orzechy?

Orzechy są bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, ale również białka czy witamin z grupy B. Jednak ilość składników odżywczych może różnić się w zależności od rodzaju orzechów. A jest ich sporo! Do jednych z najzdrowszych orzechów zalicza się włoskie. Posiadają między innymi cenne dla zdrowia aminokwasy oraz magnez, cynk czy fosfor. Ogromną ilość dobroczynnych składników posiadają również migdały. Zawierają sporą ilość magnezu oraz witamin z grupy B. Do swojej codziennej diety warto włączyć także orzechy nerkowca, laskowe czy makadamia. Wszystkie charakteryzują się doskonałym smakiem i nadają się do wielu potraw.

Czym jest kompleks orzecha?

Obecnie niezwykle popularny jest tzw. kompleks orzecha. To w 100% naturalny suplement diety składający się z zielonych łupin orzecha szarego, pączków goździkowca oraz ziela bylicy piołunu. Posiada właściwości mające niezwykle pozytywny wpływ na zdrowie. Doskonale sprawdza się na problemy z układem pokarmowym. Pomaga łagodzić wzdęcia oraz niestrawności. Co więcej, świetnie radzi sobie z pasożytami, takimi jak glista ludzka czy owsiki. Stosuje się go doustnie, ale nie ma przeciwwskazać, aby aplikować go również na skórę. Sprawdzi się u osób posiadających problemy dermatologiczne.

Pyszne dania i desery z orzechami w roli głównej

Orzechy to świetny produkt, który doskonale pasuje do wielu potraw, zarówno na słono, jak i na słodko. Mają doskonały smak, a ich wybór jest ogromny. Doskonale sprawdzają się między innymi do różnego rodzaju wypieków. Z orzechów robi się również masło orzechowe, które świetnie sprawdzi się jako dodatek do kanapek, naleśników czy owsianek. Prażone orzechy są doskonałym dodatkiem do sałatek czy dań z kuchni azjatyckiej. Można je również przegryzać pomiędzy posiłkami. Warto jednak pamiętać o tym, że orzechy są dosyć kaloryczne, dlatego osoby będące na diecie odchudzającej powinny kontrolować ich ilość w swojej diecie. Warto jednak podkreślić, że orzechy posiadają wysokość białka oraz błonnika pokarmowego. Dzięki temu zwiększają uczucie sytości. Dlatego też mimo wysokiej kaloryczności mogą być pomocne przy odchudzaniu.