Zdrowa owsianka

Autor: Aga

Ocena

Twoja ocena

Zdrowa owsianka

Składniki:

  • 40 g płatków owsianych górskich
  • 10 g suszonej żurawiny np. HELIO NATURA
  • 5 g pestek dyni
  • 2- 3 suszone morele lub suszone śliwki np. HELIO NATURA
  • suszone owoce
  • owoce suszone

Jak przygotować:

Zdrową owsiankę najlepiej przyrządzać na bazie suszonych owoców- taka cenna mieszanka dostarczy nam dużą dawkę błonnika, który ureguluje poziom cukru we krwi i zapewni na długo uczucie sytości. Najlepiej sprawdzą się suszone owoce- np. żurawina, ale również morele i śliwki, które są dodatkowo źródłem witamin A i B6. Warto także wzbogacić owsiankę w pestki dyni- nie tylko dostarczą białka, ale też, podobnie jak suszone morele- witaminy E.

Zagotuj płatki owsiane w mleku, następnie przelej do miseczki. dodaj suszoną żurawinę, pestki dyni, pokrojone suszone morele i… gotowe!


Informacje dodatkowe:

Owsiankę można urozmaicić poprzez dodanie łyżki miodu, kilka orzechów laskowych (to dodatkowe źródło witaminy E i B6!)

Informacje dodatkowe

Kategoria: inne

Przewidywana cena: do 10zł

Czas wykonania: do 10 minut

Porcja: 1

Trudność: łatwe

Przepis: własny

powrót

Dodaj komentarz

Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się najpierw zalogować.



inne: podobne przepisy

  • Prosty sos do frytek

    snowLady

    do 10 minut, łatwe, do 10zł, 2010-01-15

    1.Mieszamy ketchup z majonezem, ilość wg uznania. 2.Kroimy bardzo drobno paprykę (najlepiej czerwoną). 3.Dodajemy niewielką ilość oregano. 4.Mieszamy wszystkie składniki.

    więcej

  • Gulasz rybny biały z chrustem z Szynki Dojrzewającej

    Autorka

    powyżej 20 minut, łatwe, powyżej 20zł, 2016-10-04

    1.Marchew, pietruszkę i seler - obrać, następnie pokroić w paseczki grubości frytki. Cebulę pokroić w kostkę, później warzywa podsmażyć na oleju. Dodać mąkę, chwilkę podsmażyć, zalać zimną wodą i wymieszać. Dodać liść laurowy, ziele angielskie, sól, pieprz do smaku, szczyptę gałki...

    więcej

    Gulasz rybny biały z chrustem z Szynki Dojrzewającej
  • Żytnie bułeczki z serem żółtym

    Redaktor

    powyżej 20 minut, średnie, 10-20zł, 2017-01-31

    Mąkę, drożdże, sól, cukier i olej połączyć w misce. Następnie wlać wodę i zagnieść ciasto do uzyskania jednolitej masy. Przykryć ściereczką i odstawić w ciepłe miejsce do podrośnięcia na ok. 1 godzinę. Masę podzielić na małe, równej wielkości kulki. Na blachę wyłożyć papier do...

    więcej

    Żytnie bułeczki z serem żółtym
  • Ekspresowe masło orzechowe

    zenon-a

    do 10 minut, łatwe, do 10zł, 2008-08-30

    Zmiksowane orzeszki połączyć z rozgniecionym bananem. Doprawić do smaku wedle uznania.

    więcej

  • Omlet

    Mała czarna

    do 10 minut, łatwe, do 10zł, 2009-09-05

    1.Bierzemy 2-3 jajka, oddzielamy białko od żółtka i ubijamy na sztywno pianę ze szczyptą soli 2.Do piany dodajemy żółtka 2-3 czubate łyżki mąki i 3-5 łyżek mleka. Miksujemy na wysokich obrotach bardzo krótko aby ciasto nie straciło puszystości 3.Smażymy na maśle lub oleju na wolnym...

    więcej

»kategorie: