Zdrowa owsianka

Autor: Aga

Ocena

Twoja ocena

Zdrowa owsianka

Składniki:

  • 40 g płatków owsianych górskich
  • 10 g suszonej żurawiny np. HELIO NATURA
  • 5 g pestek dyni
  • 2- 3 suszone morele lub suszone śliwki np. HELIO NATURA
  • suszone owoce
  • owoce suszone

Jak przygotować:

Zdrową owsiankę najlepiej przyrządzać na bazie suszonych owoców- taka cenna mieszanka dostarczy nam dużą dawkę błonnika, który ureguluje poziom cukru we krwi i zapewni na długo uczucie sytości. Najlepiej sprawdzą się suszone owoce- np. żurawina, ale również morele i śliwki, które są dodatkowo źródłem witamin A i B6. Warto także wzbogacić owsiankę w pestki dyni- nie tylko dostarczą białka, ale też, podobnie jak suszone morele- witaminy E.

Zagotuj płatki owsiane w mleku, następnie przelej do miseczki. dodaj suszoną żurawinę, pestki dyni, pokrojone suszone morele i… gotowe!


Informacje dodatkowe:

Owsiankę można urozmaicić poprzez dodanie łyżki miodu, kilka orzechów laskowych (to dodatkowe źródło witaminy E i B6!)

Informacje dodatkowe

Kategoria: inne

Przewidywana cena: do 10zł

Czas wykonania: do 10 minut

Porcja: 1

Trudność: łatwe

Przepis: własny

powrót

Dodaj komentarz

Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się najpierw zalogować.



inne: podobne przepisy

  • omlet

    martucha984

    do 10 minut, łatwe, do 10zł, 2009-06-01

    1.dwa jajka rozbic na talerzu, ubić trzepaczka lub mikserem 2.na rozgrzany olej na patelni wylać ubite jajka, smażyć aż bedzie kolor rumiany 3.przewrócić na drugą stronę, dodać szynke i żółty ser, smażyć aż ser się nie roztopi 4.gotowe dane wyłożyć na talerz, dodać pokrojonego pomidora,...

    więcej

  • Fu łazi

    snowLady

    do 10 minut, dla orłów, powyżej 20zł, 2010-04-01

    1.Wszystkie składniki obieramy ze skórki. 2.Następnie kroimy julienne. 3.Całość mieszamy z margaryna. 4. Wkładamy do plastikowej miski i pieczemy w temp. 200 st. C. 5.Można podać z chrzanem. Smacznego!

    więcej

    Fu łazi
  • Prosty sos do frytek

    snowLady

    do 10 minut, łatwe, do 10zł, 2010-01-15

    1.Mieszamy ketchup z majonezem, ilość wg uznania. 2.Kroimy bardzo drobno paprykę (najlepiej czerwoną). 3.Dodajemy niewielką ilość oregano. 4.Mieszamy wszystkie składniki.

    więcej

  • Biała ryba z herbatą

    gotująca

    powyżej 20 minut, łatwe, 10-20zł, 2011-08-04

    1. Rozgrzać piekarnik do 225 stopni. Tacę, na której będzie pieczona ryba posmarować olejem. 2. Położyć na niej rybę. Następnie posypać ją 1 szczyptą pieprzu, soli i czosnku. Skropić mlekiem i winem. Później rozsypać na rybie zawartość 1 saszetki herbaty. Położyć na rybie cebulę i...

    więcej

    Biała ryba z herbatą
  • Polenta zapiekana z serem i pomidorkami koktajlowymi

    Szef Kuchni

    powyżej 20 minut, łatwe, powyżej 20zł, 2017-08-22

    Kaszkę kukurydzianą wsypać do zimnej, osolonej wody i często mieszając doprowadzić do wrzenia. Gotować na wolnym ogniu ok. 40 minut, nie zapominając o mieszaniu. Gdy kaszka wchłonie całą wodę i będzie już miękka dodać masło i wymieszać. Niskie naczynie do zapiekania wysmarować masłem. Wyłożyć...

    więcej

»kategorie: